venerdì 10 febbraio 2012

NO-STRESS MEDITATION






Quando hai paura di qualcosa o ti preoccupi che qualcosa accada e non vuoi che accada in verità la stai cercando in verità la stai chiamando ,hai la volontà e l'aspettativa che accada
e allora come fare cosa fare come lasciare andare cio'' che NON vuoi che accada . chiedi a te stesso/a
Cosa ti preoccupa e/o cosa hai paura che accada?
Puoi lasciare andare la volonta' che questo avvenimento accada?
Vuoi lasciare andare L'aspettativa che questo avvenimento accada?
Quando?
Puoi lasciare andare la volonta' che ho di........? inserisci la tua preoccupazione
Vuoi lasciare andare L'aspettativa che ho di....? inserisci la tua preoccupazione
Quando?


Ripeti fino a che ti senti libero da stress e preoccupazioni ..Almeno 15 minuti


Rimani nel qui e ora rimani nel presente rimani consapevole del corpo  dei movimenti dei pensieri delle emozioni,lascia che sia cosi' come è per altri 15 minuti, seduto e osserva



Ivano Antar Raja



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