giovedì 25 aprile 2013

TECNICA I.T.E (Inspira, Trattieni, Espira)



TECNICA I.T.E (Inspira, Trattieni, Espira) —> RILASCIARE (LASCIAR ANDARE) LE TENSIONI E RICARICARE LE ENERGIE IN TRE SEMPLICISSIME MOSSE


L’Inspirazione, lega e collega;
mentre si trattiene il respiro avviene tutto ciò che è giusto,
e l’Espirazione scioglie e porta a compimento, superando ogni limitazione. – Eugen Herrigel (Lo Zen e l’Arte del Tiro con L’Arco)

1- Inspirate (lentamente con il naso) 



2- Trattenete il respiro per tre secondi pensando a qualcosa di piacevole, alle sensazioni piacevoli legate alla realizzazione di un desiderio, al raggiungimento di un obiettivo


3- Espirate (lentamente dalla bocca)

Ok, ora siete pronte e cariche
… iniziate la giornata con un bel sorriso… Potete ripetere la sequenza tutte le volte che volete

ALTERNATIVA, per rilasciare le tensioni legate a pensieri, emozioni, situazioni, ricordi sgradevoli…


1- Inspirate
2- Trattenete il respiro per tre secondi pensando alla situazione / emozione/ ricordo spiacevole

3- Espirate (chi vuole può chiudere gli occhi ), immaginando di rilasciare dal vostro bozzolo energetico tutte le tensioni legate a quei pensieri/sensazioni irritanti…
abbandonateli al loro destino, non identificatevi con loro… liberate il vostro orgnismo da queste scorie… buttatele fuori dai vostri polmoni…

sù, forza… non c’è più bisogno di trattenerli dentro di voi
.

Ok, ora avete rilasciato le brutture psico-emotive e le distorsioni mentali…
Adesso, Sorridete e Agite con la Consapevolezza di chi siete veramente

.
… Potete ripetere la sequenza durante l’arco dell’intera giornata
.
(di Zewale Rovesta) fonte link

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