Sedona Method: Triple Welcoming

1. Allow yourself to remember a situation in your life that you’ve been wanting to change
or improve, some problem, some issue, anything.
2. Could you just simply welcome how you feel about it? Could you let it be here as best
you can? Welcome the thoughts, feelings, beliefs and welcome the memories. Could
you just let it all be here? It’s here anyway, why not just welcome it?
3. Could you welcome, too, and wanting to change it, make it difference, push it away or
keep it close. Welcome any wanting approval, security, control, oneness or
separateness. Welcome all the wanting.
4. Could you also welcome any sense that any of it is who you really are or part of your
identity?
5. Now, just open inside, and notice what happens, and as you look beyond all of it, what
is actually here, now?

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La Via del Ritorno... a Casa

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AL DI LA DELLA SOPPRESSIONE ESPRESSIONE

Nella grande maggioranza dei casi noi sopprimiamo le nostre emozioni per fuggire da
esse. Noi teniamo la nostra attenzione lontano da esse abbastanza a lungo in modo da
poterle spingerle indietro e dentro. Hai probabilmente sentito l’espressione “il Tempo
Guarisce Ogni Ferita”. E’ discutibile. Per molti di noi, ciò che veramente significa è,
“Dammi abbastanza tempo, ed io posso sopprimere qualunque cosa.”

METODO SEDONA: SCEGLIERE DI LASCIARE ANDARE

Passo 1 : Concentrati su un problema del quale vorresti sentirti meglio, e poi permetti a
te stesso di provare qualsiasi cosa stai provando in questo momento.

Essa non deve essere un’emozione forte. Infatti, puoi anche controllare come ti senti
riguardo questo libro e su ciò che vuoi ottenere con esso. Semplicemente dai il
benvenuto a questa emozione e permettile di essere quanto ampia o quanto meglio puoi.
Questa istruzione può sembrare semplicistica, ma necessita di esserlo. Molti di noi
vivono nei nostri pensieri, immagini, e storie riguardo il passato ed il futuro, piuttosto
che essere consapevoli di come in realtà ci sentiamo in questo momento.
L’unico momento in cui noi in realtà possiamo fare qualcosa riguardo ciò che proviamo
(e, a tal proposito, riguardo i nostri affari e le nostre vite) è ORA. Non devi aspettare che
un sentimento sia forte per lasciarlo andare. Infatti, se provi un senso di intorpidimento,
piattezza, di nulla, disconnessione, o di vuoto interiore, questi sono sentimenti che
possono essere lasciati andare tanto facilmente quanto quelli più facilmente
riconoscibili. Semplicemente fai meglio che puoi. Più lavori con questo processo, più
facile sarà per te identificare ciò che tu stai provando.
Passo 2 : Domanda a te stesso una delle seguenti tre domande:
Potrei lasciar andare questa azione ?
Potrei permettere a questa emozione di essere qui ?
Potrei dare il benvenuto a questa emozione ?