L'ARTE DELLA MEDITAZIONE. COSA SIGNIFICA CONCENTRARSI SULLA RESPIRAZIONE.
Dal blog di Nikolay Perov: "...Chiudete gli occhi. Dirigete la vostra attenzione alla respirazione oppure al mantra. Quando vi accorgerete di aver cominciato a pensare ad altro, fate tornare l'attenzione (tranquillamente) al punto di partenza (respirazione, mantra). Non cercate di interpretare i pensieri, le emozioni, le sensazioni che sorgono. Mentre state osservando il vostro respiro, non potete contemporaneamente pensare ad altro (provate a farlo!). Perciò, quando tornerete al respiro, vedrete che i pensieri se ne andranno da soli. A volte, quando si raggiunge una buona concentrazione sul respiro, potrete osservare come i pensieri vanno e vengono - simili alle nuvole. E vi sembrerà di stare da parte. Ma questo non avviene da subito, è la prossima tappa della concentrazione. All'inizio è facile distrarsi, è normale. E quando ve ne accorgerete, tornate semplicemente al respiro, sviluppate la concentrazione. Non è facile liberarsi dai pensieri, pensare è il lavoro del cerv...