ESERCIZIO DAVANTI ALLO SPECCHIO

Ecco un  esercizio che ci aiuta a capire cosa significa accettarsi,

prendendo come punto di partenza il nostro “esterno”.

Davanti allo specchio

Ci rendiamo conto “per forza” di avere un corpo, quando avvertiamo i

nostri bisogni primari, quando abbiamo fame, quando è ora di andare in

bagno, o quando abbiamo un disturbo, una malattia. Ma siamo in genere ben

lontani dal saper apprezzare i piaceri e la gioia che possono nascere dal nostro

corpo in conseguenza dell’accettarci così come siamo.

Nella via tantrica, invece, il corpo viene considerato come un tempio

sacro nel quale ognuno può festeggiare la propria vita e la propria sessualità.

Con questo esercizio dedicheremo più tempo del solito al nostro corpo –

almeno mezz’ora – per entrare maggiormente in contatto con esso.

Poniamoci davanti a un grande specchio, che rifletta la nostra immagine

dalla testa ai piedi. Assicuriamoci che niente e nessuno ci disturbi. Per entrare

più intimamente in contatto con noi stessi, assumiamo una posizione eretta ma

comoda, facciamo alcuni respiri profondi e rilassanti, e iniziamo a osservarci

senza ansietà.

a) Iniziamo dai nostri abiti:

come siamo vestiti? ci piacciono i vestiti che indossiamo e

il nostro modo di mostrarci? cosa vogliamo far vedere di noi col

nostro modo di vestirci? cosa vogliamo sembrare? siamo

contenti di essere così come siamo? oppure vorremmo essere

diversi e cambiare look?

b) Poi esaminiamo il nostro viso, e proviamo a

guardarci in modo “dissociato”, come se vedessimo

questo viso per la prima volta e non per verificare che un

qualche foruncolo non ci sia sfuggito. Manteniamoci per

qualche minuto a una distanza di circa mezzo metro dallo specchio. Poi

allontaniamoci un poco. Senza smettere di osservarci, spogliamoci e di nuovo

riavviciniamoci allo specchio continuando a respirare in modo profondo e

rilassato: cosa ci dice il modo in cui ci poniamo di fronte al mondo? siamo fieri

o umili? magri ed essenziali o abbondanti e prosperi? Quali sono le parti del

nostro corpo che ci piacciono di più e quali quelle che ci piacciono meno?

Osserviamo dettagliatamente le dita, le mani, il collo, il petto, lo stomaco, le

anche e i fianchi, le ginocchia, i piedi. Immaginiamo di leggere il nostro corpo

come se fosse un libro che racconta la sua storia, con tutte le cicatrici e gli altri

segni che la vita vi ha lasciato. Possiamo raccontarcelo ad alta voce (oppure,

se preferiamo, possiamo raccontarlo per iscritto più tardi nel nostro diario).

Osserviamolo con calma in ogni dettaglio, diciamoci come usiamo le sue varie

parti, e quanto tempo dedichiamo a esse ogni giorno.

Questo esercizio può farci capire che più tempo dedichiamo al nostro

 “tempio”, più intenso e più radicato sarà il nostro rapporto con lui. Può farci

capire quanti pregiudizi abbiamo sul nostro corpo –

(questo è bello, questo è

brutto...)

, – forse può farci vedere una parte del corpo con occhi diversi da

come lo vedevamo prima o può rivelarci un collegamento tra l'aspetto 

e il nostro stato d'animo

fonte :tantra di Zadra Elmar e Michaela