METODO SEDONA : PROCEDIMENTO BASE

Mettiti a tuo agio e concentrati dentro te stesso. I tuoi occhi possono essere aperti o

chiusi.

Passo 1 : Concentrati su un problema del quale vorresti sentirti meglio, e poi permetti a

te stesso di provare qualsiasi cosa stai provando in questo momento.

Essa non deve essere un’emozione forte. Infatti, puoi anche controllare come ti senti

riguardo questo libro e su ciò che vuoi ottenere con esso. Semplicemente dai il

benvenuto a questa emozione e permettile di essere quanto ampia o quanto meglio puoi.

Questa istruzione può sembrare semplicistica, ma necessita di esserlo. Molti di noi

vivono nei nostri pensieri, immagini, e storie riguardo il passato ed il futuro, piuttosto

che essere consapevoli di come in realtà ci sentiamo in questo momento.

L’unico momento in cui noi in realtà possiamo fare qualcosa riguardo ciò che proviamo

(e, a tal proposito, riguardo i nostri affari e le nostre vite) è ORA. Non devi aspettare che

un sentimento sia forte per lasciarlo andare. Infatti, se provi un senso di intorpidimento,

piattezza, di nulla, disconnessione, o di vuoto interiore, questi sono sentimenti che

possono essere lasciati andare tanto facilmente quanto quelli più facilmente

riconoscibili. Semplicemente fai meglio che puoi. Più lavori con questo processo, più

facile sarà per te identificare ciò che tu stai provando.

Passo 2 : Domanda a te stesso una delle seguenti tre domande:

Potrei lasciar andare questa azione ?

Potrei permettere a questa emozione di essere qui ?

Potrei dare il benvenuto a questa emozione ?

Queste domande ti chiedono semplicemente se sia possibile intraprendere questa

azione. “Si” oppure “No” sono entrambe risposte accettabili. Spesso lascerai andare

anche quando dici “no”. Meglio che puoi, rispondi alla domanda che hai scelto con un

minimo di pensiero, tenendoti alla larga dal dubitare te stesso o dall’entrare in un

dibattito interiore riguardo i meriti di quell’azione o delle sue conseguenze.

Tutte le domande usate in questo processo sono deliberatamente semplici.

Esse non sono importanti in quanto tali ma sono disegnate per puntarti verso

l’esperienza del lasciare andare, verso l’esperienza del fermare di resistere.

Vai avanti verso il Passo 3 a prescindere da come hai risposto alla prima domanda.

Passo 3 : a prescindere da quale domanda tu sia partito, domanda a te stesso questa

semplice domanda: Vorrei Io ?In altre parole: Sono Disposto Io a lasciare andare ?

Ancora una volta, tieniti alla larga meglio che puoi dal discutere. Inoltre ricorda che stai

sempre facendo questo processo per te stesso - con lo scopo di guadagnare la tua libertà

personale e chiarezza. Non importa quanto il sentimento sia giustificato, di lunga

durata, oppure giusto.

Se la risposta è “no”, oppure se non sei sicuro, domanda a te stesso: Preferirei avere

questa emozione, oppure preferirei essere libero ?

Anche se la risposta è ancora “no”, vai al Passo 4.

Passo 4: Chiedi a te stesso questa domanda più semplice: Quando?

Questo è un invito a lasciare andare semplicemente ORA. Puoi ritrovarti a lasciare

andare facilmente. Ricorda che lasciare andare è una decisione che puoi creare ogni

volta che tu scegli.

Passo 5 : Ripeti i quattro passi precedenti tanto spesso quanto sia necessario affinché tu

ti senta libero da quel sentimento particolare.

Probabilmente ti ritroverai a lasciare andare un poco di più su ogni passo del processo. I

risultati all’inizio possono essere davvero lievi. Molto velocemente, se sei persistente, i

risultati diventeranno sempre più notabili. Puoi scoprire di avere strati di sentimenti

riguardo un argomento particolare. Tuttavia, ciò che lasci andare è andato via per

sempre.
domade base per rilasciare

Qual é ORA la tua emozione ?

Potresti accoglierla/permetterla?

Potresti lasciarla andare ?

Vorresti lasciarla andare ?

Quando ?

tratto da il metodo sedona di hale dwoskin