Induzione Ipnotica, Trance, Ipnosi: parole che evocano vari stati emozionali.
Tutte queste parole indicano semplicemente delle metodologie per entrare più approfonditamente in contatto con noi stessi.
L'induzione ipnotica è una procedura per indurre ipnosi o uno stato di trance. L'induzione ipnotica può essere realizzata con vari metodi, e in questo paragrafo descriveremo i metodi della PNL (programmazione neurolinguistica)
UN SEMPLICE ESEMPIO DI INDUZIONE IPNOTICA
Scopo di queste pagine è raccogliere in maniera sintetica le informazioni necessarie all'esecuzione di un'induzione ipnotica sul modello ericksoniano.
Le informazioni qui presenti sono eminentemente pratiche; ogni discussione teorica è lasciata ad altro luogo
NOTA
Il sistema qui adottato è quello cosiddetto del ricalco e guida; prima di iniziare la spiegazione specifichiamo che con la frase "affermazione immediatamente verificabile" si intende una affermazione non contraddicibile, come ad esempio, nel caso di una persona che è seduta "tu sei seduto", mentre con l'espressione "non immediatamente verificabile" un'espressione che potrebbe essere contraddetta; ad esempio "il tuo braccio non si può muovere" oppure una affermazione proiettata nel futuro divenire delle cose, (ad esempio "tu ti stai rilassando" detto ad una persona che non mostra ancora segni di rilassamento).
Mentre le affermazioni non contraddicibili hanno tutte normalmente lo stesso grado di sicurezza, un'affermazione non immediatamente verificabile può avere vari gradi di contraddicibilità.
COME OPERARE
Fate sedere comodamente il vostro soggetto di fronte a voi dopodiché con voce avvolgente e bassa iniziate ad effettuare l'induzione. Per eseguire tale induzione utilizziamo il cosiddetto sistema del quattro-tre-due-uno; iniziate cioè con CINQUE affermazioni di cui QUATTRO vere seguite da UNA non immediatamente verificabile, poi TRE affermazioni immediatamente verificabili seguite da DUE non immediatamente verificabili e così via, fino ad arrivare solo a suggestioni. E' d'aiuto ricalcare anche fisicamente il soggetto, soprattutto nel respiro; ha un effetto maggiore il parlare mentre il soggetto espira; si dovrebbe tenere in qualche modo il tempo del respiro del soggetto; è più facile osservare le reazioni del soggetto sedendosi di fronte a lui.
Diamo ora un esempio di induzione :
(V) = affermazione immediatamente verificabile
(NV) = affermazione non immediatamente verificabile
V)E ora, mentre tu sei seduto, (utilizzate sempre frasi incentrate sul soggetto)
V)e sei di fronte a me,
V)e puoi ascoltare le mie parole,
V)e puoi sentire i rumori che provengono dall'esterno,
NV) non so (diminuisce la contraddicibilità) se tu ti stia rendendo conto (pausa)che qualcosa dentro di te sta cambiando.
V)E mentre qualcosa in te sta cambiando (l'affermazione di prima è ora divenuta un dato di fatto),
V)E puoi sentire la temperatura della stanza (non il calore; la stanza potrebbe essere fredda per il soggetto)
V)E la sensazione dei tuoi piedi che toccano per terra,
NV) Non so se ti stai rendendo conto che il tuo respiro va divenendo più calmo,
NV) E che ad ogni respiro ti vai rilassando sempre più
V)E mentre tu ti puoi rilassare,
V)E mentre senti la sensazione dei tuoi occhi chiusi,
NV) Io mi domando se tu ti stia accorgendo che ti puoi cullare in una sensazione di rilassamento,
NV) E puoi immaginare di essere sempre più rilassato,
NV) e ti puoi immaginare di come entrare in una nuvola di tranquillità,
V)e mentre puoi sentire il peso del tuo corpo,
NV) e puoi sentire che alcune parti del tuo corpo sono rilassate, mentre altre lo possono essere ancora di più,
NV) e puoi lasciarti cullare in tale sensazione,
NV) e lasciarti scivolare sempre più in una sensazione come di sonno,
NV) non so se ti stai accorgendo di potere essere più calmo ancora di quanto tu pensi
A questo punto il soggetto è in stato di lieve trance e può essere eseguito l'approfondimento tramite la levitazione del braccio o la suggestione della scala, che saranno spiegate più avanti.
LA "DIREZIONE" IN CUI ANDARE
Per ottenere un buon stato di "trance" è utile focalizzare la consapevolezza sull'interno della persona: portatela quindi progressivamente a rendersi conto di sensazioni interne, come il battito del suo cuore, la temperatura dell'aria che passa attraverso le narici, le altre sensazioni connesse col respiro.
INCORPORAZIONE
In qualsiasi momento avvenga un fatto esterno percepibile dal soggetto ed estraneo alla sequenza ipnotica, questo deve essere incorporato all'interno della stessa, ne diamo alcuni esempi qui sotto:
RUMORI DALL'ESTERNO
E mentre percepisci i rumori che vengono dall'esterno,
IL SOGGETTO SI MUOVE
E mentre ti sei mosso
etc.
STATO DI TRANCE
Tra i migliori indicatori dello stato di trance potrete osservare:
a) diminuzione del tono muscolare (osservabile dalle guance)
b) respiro più profondo
c) movimenti involontari delle palpebre
d) aumentata sudorazione delle mani
e) modificazione della simmetria del viso
Notate che gli indicatori c e d sono sempre sicuramente non consci.
SE IL SOGGETTO NON RISPONDE ALLE SUGGESTIONI
Incorporate, (il tuo braccio non si alza e quindi sei in uno stato di trance più profondo di quanto pensassi oppure, hai ancora dei sussulti e quindi significa che stai cambiando stato di coscienza, oppure il tuo respiro significa che qualcosa che in te sta cambiando più velocemente di quanto credessi) riprendete il ricalco e tornate indietro di una fase.
AFFERMAZIONI SUPPLEMENTARI
E' utile variare la sequenza introducendo alcune affermazioni verificabili supplementari; ne indichiamo qualcuna qui di seguito :
V) e via via che la mia voce ti accompagna,
V) e mentre ad ogni respiro ti vai rilassando sempre più,
V) E puoi sentire la sensazione dei vestiti sulla tua pelle,
V) e respiri,
V) E senti il suono della mia voce.
Perché il soggetto a volte risponderà più velocemente e a volte più lentamente, voi potrete utilizzare tali frasi o altre di vostra invenzione per allungare la fase di ricalco.
COME MIGLIORARE IL TONO DI VOCE
Per chi fosse interessato ad ampliare le proprie conoscenze e migliorare a casa il corretto tono di voce, imparando una serie di utili guide, può essere interessante ascoltare più volte un'audiocassetta di autoipnosi
SE ANCHE VOI SENTITE CHE VI STATE IPNOTIZZANDO
Se avete l'impressione di scivolare anche voi in una leggera trance è segnale positivo, poiché il soggetto prova ciò che voi provate e inoltre voi lo state guidando anche fisicamente verso la trance. Voi non rischiate di ipnotizzarvi, in quanto siete voi che parlate e mantenete il controllo; lui sarà sempre un passo davanti a voi.
PAUSE
Non abbiate timore che il discorso rimanga spezzato dalle pause che magari farete mentre lui inspira; queste possono anzi essere motivo di aspettativa.
COME CONVINCERE IL SOGGETTO DI ESSERE STATO IPNOTIZZATO
Uno tra i metodi migliori è dare una suggestione diretta per cui il vostro partner non riesca ad eseguire qualcosa che esegue facilmente in stato "normale" (es. aprire gli occhi) l'io razionale si rende allora conto dello stato di ipnosi.
Un altro eccellente sistema è la levitazione del braccio.
Ricordatevi comunque che se spiegherete al vostro partner che lui è "in ipnosi" mentre è in stato di trance, sarà molto più facile per lui rendersene conto.
LA SCALA
Diamo ora un esempio di approfondimento tramite l'illusione della scala :
E mentre ti rilassi puoi immaginare di essere in cima ad una magnifica scala; immagina questa magnifica scala, come uno scalone delle fate; vedine i colori e le forme, senti la sensazione dei tuoi piedi che toccano il terreno, e mentre tu sei su questa scala, io conterò da dieci ad uno, e con ogni numero puoi immaginare di scendere via via verso il basso.
E dieci, in cima alla scala pronto a scendere in un sonno sempre più profondo.
E nove, un gradino, scendendo più in giù, come in una nuvola di tranquillità, una nube dolce e rilassante.
E otto, ancora più in basso, più giù, in una sensazione sempre più profonda, addormentandosi sempre maggiormente.
E sette, sette è il tuo numero di rilassamento; tutte le volte che lo sentirai ti rilasserai maggiormente. E sei, un altro gradino, un altro passo in più verso il basso.
E cinque, quasi completamente addormentato, cullandosi in una situazione di profonda tranquillità.
E quattro, un altro gradino di rilassamento; quando arriveremo in fondo alla scala tu sarai completamente addormentato.
E tre, lasciandoti cullare dalle tue sensazioni, e sprofondando sempre più completamente.
E due, ad un passo dall'essere completamente addormentato, una sensazione sempre più piacevole.
E uno, completamente addormentato, in una sensazione di completo benessere.
E zero, più in basso del basso, calmo, addormentato e tranquillo.
A questo punto il soggetto dovrebbe essere in uno stato di piacevole trance.
Potete comunque approfondire ancora con un'altra induzione.
LAVORO DI MEMORIA?
E' certo che se voi costruirete delle frasi vostre queste potranno essere più appropriate alla situazione, ma è anche vero che se non saprete cosa dire avrete dei problemi; è quindi molto utile iniziare imparando a memoria delle frasi e, col tempo e successivamente, inventare le vostre.
OCCHI
Potete anche iniziare con gli occhi aperti e chiedergli di chiuderli successivamente, ma è più facile se gli chiederete di chiuderli fin dal primo momento.
COERENZA SINTATTICA
E' importante che i dialoghi ipnotici non contengano spezzature, cioè passaggi troppo bruschi da un argomento all'altro.
Se volete passare da un argomento all'altro usate un connettore come "mentre" o "poiché" o "e".
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