IRA INESPRESSA

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Se incontrate difficolta a dare sfogo alla vostra ira in presenza di altre persone, provate il
seguente esercizio:

Ritiratevi in una stanza oppure cercate un posto all’aria aperta dove non sarete disturbati.
Ripensate a una situazione concreta in cui non avete osato dare libero corso
all’ira. Prendete un cuscino e immaginate che sia la persona con la quale siete entrati in
conflitto. Parlate liberamente, come se quella persona si trovasse di fronte a voi. Dovete
sentirvi forti, alzare la voce, urlare e diventare materiali. Esagerate un po’ e lasciatevi
andare alla situazione.





















IRRITAZIONE QUOTIDIANA
Praticate la manifestazione di comportamenti aggressivi per qualche giorno. Cercate le
situazioni che vi fanno adirare e incontrate le persone che sapete vi provocheranno. Esprimete
con forza la vostra ira. Osservatevimentre siete adirati. `E come pensavate che fosse?
So che `e difficile. Lo scopo dell’esercizio `e di eliminare il comportamento automatico
verso le difficolt`a e gli ostacoli. Se non riuscite affatto ad arrabbiarvi, questo esercizio
dovrebbe esservi d’aiuto in modo particolare: vi “allenate” a reagire con decisione per
riuscire a farlo quando `e effettivamente necessario, perch´e in una situazione reale `e pi`u
difficile, dal momento che esistono sempre molti motivi per non alzare la voce. Se siete
delle teste calde, questo esercizio sar`a utile per diventare consapevoli del vostro tipo di ira.
Se create deliberatamente una situazione in cui adirarvi, state cominciando a padroneggiare
la vostra aggressivit`a e il vostro tipo di ira cambier`a, perch´e la consapevolezza
trasforma le risposte emozionali automatiche.

MOVIMENTO
Il movimento fisico che provoca traspirazione rafforza l’elemento Legno. Oltre ai lavori
pesanti, molti sport raggiungono lo scopo. Le arti marziali (ad esempio judo, karate e
aikido) rafforzano in modo particolare un elemento Legno debole e combattono l’eccesso
di peso.




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Il potere dei cinque elementi
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