BANDLER :ESERCIZI PER BATTERE LA PAURA
1 far girare la paura al contrario
* pensa a una sensazione indesiderabile che hai provato.
* nota in che direzione si muoveva o ruotava nel tuo corpo
* lascia che quella sensazione si faccia piu concreta e mentre si muove,immagina di portarla fuori dal
corpo, di capovolgerla o rimetterla dove stava,in modo di farla girare nel tuo corpo al contrario
* continua a far girare la sensazione velocemente nella direzione contraria e nota come quella sensazione cambi completamente e smetta di essere negativa
2 distruggi - panico
* quando ti prende il panico,sforzati di andare in panico ancora di piu'. cerca di andare in panico con tutte le tue forze. il segreto è proprio questo:quando cercherai di farlo volontariamente,ti sarà estremamente difficile riuscirci.
3 Ristrutturare la paura
*Scopri qual'è l'intenzione che motiva la tua paura. Solitamente si tratta di uno sforzo per proteggerti,ma da cosa?Quando l'avrai capito,scopri come potresti fare a soddisfare quell'intenzione senza ricorrere alla paura
4 Cura rapida delle fobie
* immagina di trovarti nella cabina di proiezione di un cinema e di guardare il "te" seduto in sala che guarda il "te" proiettato sullo schermo,immagina di osservarti mentre guardi il film di una volta in cui hai avuto paura.
*immagina di far partire il film da un momento precedente all'esperienza e di proiettarlo tutto di seguito,fino al lieto fine,in cui sei sopravvissuto all'esperienza.
*immagina di entrare nello schermo alla fine del film e di proiettare tutto il film al contrario,
senti i suoni al contrario e prova le sensazioni al contrario
*mentre ti ci trovi dentro, fallo andare all'indietro molto rapidamente, Fallo alcune volte
*troverai difficile provare lo stesso spavento
* pensa a una sensazione indesiderabile che hai provato.
* nota in che direzione si muoveva o ruotava nel tuo corpo
* lascia che quella sensazione si faccia piu concreta e mentre si muove,immagina di portarla fuori dal
corpo, di capovolgerla o rimetterla dove stava,in modo di farla girare nel tuo corpo al contrario
* continua a far girare la sensazione velocemente nella direzione contraria e nota come quella sensazione cambi completamente e smetta di essere negativa
2 distruggi - panico
* quando ti prende il panico,sforzati di andare in panico ancora di piu'. cerca di andare in panico con tutte le tue forze. il segreto è proprio questo:quando cercherai di farlo volontariamente,ti sarà estremamente difficile riuscirci.
3 Ristrutturare la paura
*Scopri qual'è l'intenzione che motiva la tua paura. Solitamente si tratta di uno sforzo per proteggerti,ma da cosa?Quando l'avrai capito,scopri come potresti fare a soddisfare quell'intenzione senza ricorrere alla paura
4 Cura rapida delle fobie
* immagina di trovarti nella cabina di proiezione di un cinema e di guardare il "te" seduto in sala che guarda il "te" proiettato sullo schermo,immagina di osservarti mentre guardi il film di una volta in cui hai avuto paura.
*immagina di far partire il film da un momento precedente all'esperienza e di proiettarlo tutto di seguito,fino al lieto fine,in cui sei sopravvissuto all'esperienza.
*immagina di entrare nello schermo alla fine del film e di proiettare tutto il film al contrario,
senti i suoni al contrario e prova le sensazioni al contrario
*mentre ti ci trovi dentro, fallo andare all'indietro molto rapidamente, Fallo alcune volte
*troverai difficile provare lo stesso spavento
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