agire o non agire
ogni volta che si presenta un impulso hai due possibilità agire assecondandolo o agire senza assecondarlo. Perciò quando ti accorgi di avere un impulso,devi chiederti se assecondo questo impulso agirò come la persona che voglio essere? Mi aiuterà a portare la mia vita nella direzione in cui voglio andare?se la risposta è si,allora ha senso agire in base a quell'impulso,se questo impulso non è coerente con il tipo di persona che vuoi essere allora è ragionevole non agire in base ad esso
Cavalcare un impulso passo passo
quello che devi fare è:
1 osservalo: nota dove lo senti nel tuo corpo
2 Riconoscilo:"sto avendo l'impulso xy.."
3 Respira in esso e fagli spazio
4 Guardalo mentre cresce,raggiunge il culmine e poi diminuisce
(se la tua mente comincia a raccontarti storia inutile ringrazia
fra te e te)
5 Ricorda :per quanto l'impulso possa diventare enorme,hai spazio per contenerlo.E se gli dai abbastanza spazio ,presto o tardi raggiungerà l'apice e poi diminuirà. Quindi osservalo,respira in esso ,creagli spazio e dagli il permesso di essere presente.
6 Considera i tuoi valori. Chiediti cosa posso fare in questo momento,invece di cercare di resistere ai miei impulsi o di controllarli, per migliorare la mia vita sul lungo periodo?
Poi qualunque sia la risposta procedi e fallo
in altre parole per gestire efficacemente i tuoi impulsi devi:
A accetare i tuoi pensieri e i tuoi valori
C conneterti con i tuoi valori
T tradurre i tuoi valori in azioni efficaci
tratto da: la trappola della felicità
Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere
Russ harris
Nessun commento:
Posta un commento