AUM MEDITATION

La meditazione AUM si basa sulla comprensione che per essere silente luomo occidentale prima ha bisogno di sbarazzarsi di tensione e stress.
E’ un processo bello, inusuale ed energetico, attivo ed interattivo, che porta i partecipanti a fare un viaggio nell’esperienza umana.
Consiste di dodici fasi: Odio,amore,resistenza,energia vitale,caos,danza, tristezza,gioia,sensualità,canto,silenzio,riconoscimento.
E’ una meditazione sociale dove impari a conoscerti riflettendoti nell’altro. E' una tecnica dialettica, per comprendere le emozioni, muovendosi da una  polarità all’altra, sperimentando il non-attaccamento.
L' Aum risveglia l’energia, rilascia tensioni e stress,guarisce ferite, integra il corpo, la mente e lo spirito e ti porta in contatto con il tuo potere e vitalità. Essendo un processo sociale,si medita tutti insieme invece che in solitudine.
Diventiamo specchi l’uno per l’altro dandoci il coraggio ed il gusto di andare sempre più in profondità in noi stessi.
Ci si muove da un estremo all’ altro,per giungere finalmente ad un profondo silenzio. Ora si è pronti per incontrarsi a cuore aperto e nel modo più vero: Da buddha a buddha, da anima ad anima. Come compagni di questo misterioso viaggio nell’ignoto: esistere.

La struttura utilizza tecniche attive di espressione emozionale, esercizi di bioenergetica,danza ed incontro.
La meditazione AUM è guidata esclusivamente da leaders certificati dalla Humaniversity, istruiti al fine di creare un ambiente sicuro e protetto per tutti i partecipanti.
L' AUM trasforma consciamente lo stress e le emozioni negative in energia positiva
e creativa, creando pace e benessere attraverso un processo sociale di Consapevolezza, Comprensione e Meditazione.

LE 12 FASI della AUM Meditation sono accompagnate da brani musicali creati
appositamente come supporto alla tecnica.

1. TI ODIO , O “RITORNO ALL’ INFERNO” (Return to hell)
Il primo stadio e' uno spazio sicuro in cui espellere tutta la propria
negatività, la rabbia e le frustrazioni accumulate dentro di noi.
L'intenzione e' entrare a più stretto contatto e divenire più consapevoli
delle proprie emozioni, liberandoci di quella tensione interiore che
filtra il sentire. Il partecipante assume una posizione corporea potente e
solida: in piedi, a piedi larghi e ginocchia appena piegate, di fronte a
un'altra persona, si stringono i pugni. Ci si guarda negli occhi e si
grida a pieni polmoni partendo dal NOO e lasciando uscire liberamente tutto ciò
che affiora, esaurita l'energia con questa persona si passa a un'altra e così via.
Non e' necessario prestare attenzione a ciò che l'altra persona grida a sua
volta: si resta focalizzati solo sull'espellere la PROPRIA negatività.
""In questo modo si apre la porta all'amore. Se davvero vuoi avvicinarti
alle persone, metti tutta la tua energia in questo primo stadio: ti
aiuta a scaricare tutta la tua tensione, lo stress, le paure, le insicurezze
ed a riconoscerne la sorgente. Svuotando la mente puoi entrare nel cuore..

2. TI AMO (Heaven)

Nel secondo stadio l'energia inverte totalmente la sua direzione.
Con la stessa intensità con cui si è espressa la negatività, ora in piedi,
di fronte a un'altra persona, tenendosi le mani e guardandosi negli occhi,
si dice: ""Ti amo, ti voglio bene o qualsiasi cosa di positivo vediamo
nell'altro in quel momento"" e poi ci si abbraccia.
Si esprime tutto l'amore e l'apprezzamento che abbiamo dentro, in particolare
verso coloro coi quali si è gridato più intensamente durante il primo stadio.
""Permettendo a te stesso di esprimere l'amore verso gli altri, così come
ascoltando gli altri dirti che tu sei amabile, sentirai di essere
nutrito.""

3. SECONDO VENTO (Second Wind)

Si corre tutti insieme sul posto con le braccia in alto, alzando le
ginocchia e atterrando con la pianta del piede. In poco tempo, si sente
una seconda ventata, una seconda onda di nuova energia fisica, una leggerezza
nel corpo che aiuta a continuare a correre, quasi più facilmente di prima.
Puoi correre per la tua vita o stare in contatto con le altre persone: ci si
guarda, si lasciano uscire i suoni che salgono e si sente il sostegno
degli altri.
""Puoi sentire il tuo potere fisico e andare oltre i tuoi limiti.""

4. KUNDALINI

Con i piedi ben radicati al suolo lasci il corpo completamente rilassato e
libero di vibrare a tempo di musica.
Si inizia dai piedi o dal bacino e poi segue tutto il corpo. 

La testa e la mandibola sono rilasciate e gli occhi sono chiusi.
""Questo stadio aiuta ad allentare tutte le tensioni del corpo. Puoi "
lasciare andare tutte le tue rigidezze, fisiche e
mentali. Ti sentirai fresco e rivitalizzato."""

5 FOLLIA CONSAPEVOLE (COCKOO'S NEST)

Ci si muove, si respira e si emettono suoni. Qualunque cosa si
faccia, va bene: gridare, piangere, saltare, sfogarsi o colpire un cuscino.
Si lascia uscire qualunque cosa affiori dall'interno e chieda di essere espressa.
Si entra il piu'possibile nella nostra parte di follia, consapevolmente, cioe'
facendo attenzione a non fare del male a se' stessi o agli altri.
Si può esprimere la propria pazzia a occhi aperti o chiusi, o unendola
alle espressioni altrui.
""Solo quando sei in grado di esprimere la tua pazzia, resti sano.""

6 DANZA (FREE)

E' il momento di celebrare. Si gode se stessi, danzando a occhi
chiusi o aperti. Ci si muove rilassati, lasciando che il corpo segua la
musica.Qualsiasi cosa si provi, può essere espressa attraverso il corpo,
celebrando se stessi per ciò che si è.
""Vivi questo stadio totalmente e dentro di te affiorera' l'estasi.""

7 PIANTO (MELTING)

Ci si siede per proprio conto o insieme a un'altra persona e ci si
permette di piangere. Forse, di primo acchito, potresti non sentire di
farlo, ma si può iniziare emettendo dei suoni. Puoi pensare
al dolore che hai incontrato nella vita, o a tutto quello
che ci fa sentire davvero tristi. Ci si tiene abbracciati con gentilezza,
o si abbraccia l'altra persona, e si lasciano affiorare le proprie
lacrime.
Questa esperienza profonda permette di prendere cura del tuo essere
interiore più vulnerabile e nascosto.

8 RIDERE (Laughing Buddhas)

Ora l'energia si capovolge di nuovo, e si ride. Se ci si sente seri,
occorrera' iniziare facendo finta di non esserlo. Si ride, si gioca,
ci si muove, si emettono suoni, si fanno ridere le altre persone.
""Essere felice è un diritto naturale!""
Puoi prendere la vita come una tragedia o come una commedia…
dopo il pianto puoi imparare a muovere la tua energia nella direzione opposta.

9 DANZA DEGLI AMANTI (DANCE OF THE LOVERS)

Si balla sensualmente e con sensibilità, per proprio conto o con altre
persone. Ciascuno decide cosa lo fa sentire bene e sceglie di fermarsi o
muoversi verso altre esperienze con altre energie, con un approccio
delicato e sensibile, in qualsiasi momento.
""La danza degli amanti è un'occasione per fare esperienza del tuo lato
sexy!""

10 IL CENTRO DELL’UNIVERSO (Center of the Universe)

Si sta in piedi, in cerchio e tenendosi per mano, si guarda la luce della
candela che sta nel mezzo e si canta AUM.
""Il canto integra le tue esperienze durante la meditazione.AUM è il suono
dell'Universo. Mentre canti l'AUM, puoi sentire che sei tutt'uno con
l'esistenza.""

11 IL TESTIMONE (Wowing)

Si sta seduti o sdraiati con noi stessi, a occhi chiusi o aperti, e ci si gode
il semplice ""non fare"". Il silenzio dell'Aum ha una qualità unica..
"Sedendo in silenzio, senza fare nulla, la primavera viene e l'erba
cresce da sola."

12 NAMASTE'

""Questo e' il significato del Namastè:
io riconosco e saluto il divino che è in te."""
Questa è l'ultima fase e serve per riconnettere, riconoscere e salutare tutti
i partecipanti. Si utilizza un antico saluto indiano chiamato " NAMASTE' ,
e con un profondo abbraccio ci ringraziamo del supporto datoci a vicenda
durante questa esperienza incredibile.

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