COME AFFRONTARE PAURA E PANICO

Quando hai paura di qualcosa è perchè hai l'aspettativa che qualcosa di orribile possa accaderti,quindi cominci a immaginarti il peggio e NON vuoi che accade cio' che immagini

e piu' NON vuoi che questo accada e sempre piu' pensieri e immagini negative ti appaiano

a cosi vai in panico e peggiori la situazione sempre di piu'.

Cosa consiglia Hale Dowskin? Smetti di lottare con la paura ma Lascia che la paura sia presente,permetti al tuo sentire di esistere nel qui e ora,semplicemente dai il Benvenuto al tuo sentire, e scopri qual'è l'aspettativa che fa crescere la tua paura ,cos'è che non vuoi che accada?e poi lascia andare l'aspettativa

Cominciamo,Permetti a te stesso di pensare a qualcosa di cui hai paura e in questo momento semplicemente dai il Benvenuto alla paura

e ora chiediti Cosa hai paura che accada?cosa non vuoi che accada?che cosa ti aspetti?

E qualsiasi cosa arrivi alla mente dagli il Benvenuto

E al meglio che puoi lascia andare l'aspettativa che cio' accada..puoi?....Vuoi tu?...Quando?

e pensa alla stessa cosa a a qualsiasi altra cosa di cui hai paura e semplicemente lascia che la paura sia presente

ora guarda dentro di te cosa non vuoi che accada? Qual'è la tua aspettativa?

E qualsiasi cosa arrivi alla mente dagli il Benvenuto

qualsiasi sia la tua aspettativa e qualsiasi sia cio che Non Vuoi che accada..Puoi lasciarla andare?...Vuoi lasciarla andare?...Quando?...

Semplificando ancora di piu' io direi

Cosa Hai paura che accada?

Puoi lasciare andare l'aspettativa che X accada?

Vuoi lasciare andare l'aspettativa che X accada?

Quando?

Cosa Non vuoi che accada?( non volere qualcosa è esattamente come volerla)

( quindi c'è una Volonta' che x accada.chiediti dunque)

Puoi lasciare andare la Volonta che X accada?

Vuoi lasciare andare la Volonta che X accada?

Quando?

da ripetere almeno 20 minuti

Antar Raja