LA GINNASTICA FACCIALE

Il nostro viso è un libro su cui si possono leggere molte cose: i sentimenti, le preoccupazioni, la mancanza di sonno, una dieta priva di vitamine o lo stress.

Col tempo le nostre emozioni, le espressioni facciali e le abitudini, come per esempio quella di fumare o di andare al letto tardi, si trasformano in segni permanenti fino a diventare solchi e rughe d’espressione, soprattutto accanto agli occhi, sulla fronte e ai lati della bocca.

Fortunatamente, ci sono i vari modi per fermare l’effetto altrimenti inesorabile che il tempo lascia sul nostro viso, prevenendo il rilassamento dei muscoli facciali e mantenendo l’elasticità, la lucidità e la tonicità della nostra pelle.

La ginnastica facciale è indicata a tutte età (30 anni è comunque considerata l’età migliore per cominciare), è facile da eseguire, non ha controindicazioni e richiede solo 10-15 minuti al giorno.

Questo esercizio non solo previene il cedimento delle palpebre superiori e ridona elasticità alla parte alta del viso, prevenendo la formazione delle rughe, ma è anche molto efficace per combattere lo stress.

Come si fa:

1. Corrugate la fronte, aggrottando le sopracciglia, come se doveste imitare un viso “imbronciato”. Contate fino a 10.
2. Rilassate il viso
3. Alzate le sopracciglia spalancando gli occhi.
4. Ripetete tutto il ciclo 10 volte

Passando la maggior parte del nostro tempo davanti allo schermo del computer o della TV, spesso non esercitiamo abbastanza i nostri occhi. Come conseguenza, i muscoli orbicolari si rilassano e si indeboliscono, provocando i tipici segni dell’invecchiamento della pelle, come le cosiddette “zampe di gallina” o le palpebre “pesanti”. Questo problema si può facilmente affrontare e prevenire, facendo una semplice sequenza di esercizi.

Come si fa:

1. Tenendo la testa ben ferma, ruotate lo sguardo in senso orario 5 volte.
2. Spostate lo sguardo dall’alto verso il basso 5 volte.
3. Spostate lo sguardo da destra a sinistra e anche in senso diagonale altre 5 volte.
4. Per rilassare gli occhi sbattete velocemente le ciglia di un occhio, tenendo l’altro ampiamente aperto. Contate fino a 30 e poi ripetete lo stesso esercizio con l’altro occhio.

Per avere gli zigomi alti e ben definiti provate questo esercizio, mirato a migliorare il contorno del vostro viso.

Come si fa:

1. Fate con le labbra una vocale “o” molto aperta e subito dopo fate un’ampia “a”.
2. Ripetete questo esercizio 10 volte.
3. Dopo risucchiate le guance, facendo la cosiddetta “faccia da pesce” e tenete questa posizione per 20 secondi.
4. Rilassate la faccia.

La zona intorno alle labbra è spesso soggetta ad un precoce invecchiamento cutaneo, dovuto al fumo, sbalzi del peso, problemi di salute o cattive abitudini. Questa serie di esercizi aiuta a far lavorare i muscoli della bocca, prevenendo antiestetiche striature intorno alle labbra e attenuando quelle già esistenti.

Come si fa:

1. Raggrinzate le labbra e spingetele in avanti come se voleste dare un bacio grande ad una persona invisibile.
2. Mantenete questa posa per 5 secondi
3. Rilassate la bocca
4. Appoggiate le dita contro le labbra opponendo leggermente la resistenza e provate a sorridere.
5. Ripetete tutto il ciclo 10 volte

Il doppio mento e la pelle rilassata del collo sono alcuni dei problemi più grandi che incidono sulla bellezza del viso, visibilmente “invecchiando” la persona. Per ridurre il doppio mento il seguente esercizio si è dimostrato molto efficace.

Come si fa:

1. Mantenendo ferma la testa spingete in giù gli angoli della bocca.
2. Sentite la tensione dei muscoli del mento e del collo per 5 secondi.
3. Rilassate la bocca
4. Ripetete il ciclo 10 volte.

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