ESERCIZI PER BATTERE LA PAURA
1. Far girare la paura al contrario
• Pensa a una sensazione indesiderabile che hai provato.
• Nota in che direzione si muoveva o ruotava nel tuo corpo.
• Lascia che quella sensazione si faccia più concreta e, mentre si muove,
immagina di portarla fuori dal corpo, di capovolgerla e di rimetterla
dove stava, in modo da farla girare nel tuo corpo al contrario.
• Continua a far girare la sensazione velocemente nella direzione
contraria e nota come quella sensazione cambi completamente e smetta di essere
negativa.
2. Distruggi-panico
• Quando ti prende il panico, sforzati di andare in panico ancora di più.
Cerca di andare in panico con tutte le tue forze. Il segreto è proprio questo: quando cercherai di farlo volontariamente, ti sarà estremamente difficile riuscirci.
3. Ristrutturare la paura
• Scopri qual è l'intenzione che motiva la paura. Solitamente si tratta di
uno sforzo per proteggerti, ma da cosa? Quando l'avrai capito, scopri come potresti fare a soddisfare quell'intenzione senza ricorrere alla paura.
4. Cura rapida delle fobie
• Immagina di trovarti nella cabina di proiezione di un cinema e di
guardare il "te" seduto in sala che guarda il "te" proiettato sullo schermo. Immagina di osservarti mentre guardi il film di una volta in cui hai avuto paura.
• Immagina di far partire il film da un momento precedente
all'esperienza e di proiettarlo tutto di seguito, fino al lieto fine, in cui
sei sopravvissuto all'esperienza.
• Immagina di entrare nello schermo alla fine del film e di proiettare
tutto il film al contrario. Vedi tutto al contrario, senti i suoni al
contrario e prova le sensazioni al contrario.
• Mentre ti ci trovi dentro, fallo andare all'indietro molto rapidamente.
Fallo alcune volte.
• Troverai difficile provare lo stesso spavento.
fonte Richard Bandler PNL è Libertà
• Pensa a una sensazione indesiderabile che hai provato.
• Nota in che direzione si muoveva o ruotava nel tuo corpo.
• Lascia che quella sensazione si faccia più concreta e, mentre si muove,
immagina di portarla fuori dal corpo, di capovolgerla e di rimetterla
dove stava, in modo da farla girare nel tuo corpo al contrario.
• Continua a far girare la sensazione velocemente nella direzione
contraria e nota come quella sensazione cambi completamente e smetta di essere
negativa.
2. Distruggi-panico
• Quando ti prende il panico, sforzati di andare in panico ancora di più.
Cerca di andare in panico con tutte le tue forze. Il segreto è proprio questo: quando cercherai di farlo volontariamente, ti sarà estremamente difficile riuscirci.
3. Ristrutturare la paura
• Scopri qual è l'intenzione che motiva la paura. Solitamente si tratta di
uno sforzo per proteggerti, ma da cosa? Quando l'avrai capito, scopri come potresti fare a soddisfare quell'intenzione senza ricorrere alla paura.
4. Cura rapida delle fobie
• Immagina di trovarti nella cabina di proiezione di un cinema e di
guardare il "te" seduto in sala che guarda il "te" proiettato sullo schermo. Immagina di osservarti mentre guardi il film di una volta in cui hai avuto paura.
• Immagina di far partire il film da un momento precedente
all'esperienza e di proiettarlo tutto di seguito, fino al lieto fine, in cui
sei sopravvissuto all'esperienza.
• Immagina di entrare nello schermo alla fine del film e di proiettare
tutto il film al contrario. Vedi tutto al contrario, senti i suoni al
contrario e prova le sensazioni al contrario.
• Mentre ti ci trovi dentro, fallo andare all'indietro molto rapidamente.
Fallo alcune volte.
• Troverai difficile provare lo stesso spavento.
fonte Richard Bandler PNL è Libertà
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