domenica 22 aprile 2012

ESERCIZI PER BATTERE LA PAURA


1. Far girare la paura al contrario
Pensa a una sensazione indesiderabile che hai provato.
Nota in che direzione si muoveva o ruotava nel tuo corpo.
Lascia che quella sensazione si faccia più concreta e, mentre si muove,
immagina di portarla fuori dal corpo, di capovolgerla e di rimetterla
dove stava, in modo da farla girare nel tuo corpo al contrario.
Continua a far girare la sensazione velocemente nella direzione
contraria e nota come quella sensazione cambi completamente e smetta di essere 
negativa.


2. Distruggi-panico
Quando ti prende il panico, sforzati di andare in panico ancora di più.
Cerca di andare in panico con tutte le tue forze. Il segreto è proprio questo: quando cercherai di farlo volontariamente, ti sarà estremamente difficile riuscirci.


3. Ristrutturare la paura
Scopri qual è l'intenzione che motiva la paura. Solitamente si tratta di
uno sforzo per proteggerti, ma da cosa? Quando l'avrai capito, scopri come potresti fare a soddisfare quell'intenzione senza ricorrere alla paura.


4. Cura rapida delle fobie
Immagina di trovarti nella cabina di proiezione di un cinema e di
guardare il "te" seduto in sala che guarda il "te" proiettato sullo schermo. Immagina di osservarti mentre guardi il film di una volta in cui hai avuto paura.
Immagina di far partire il film da un momento precedente
all'esperienza e di proiettarlo tutto di seguito, fino al lieto fine, in cui
sei sopravvissuto all'esperienza.
Immagina di entrare nello schermo alla fine del film e di proiettare
tutto il film al contrario. Vedi tutto al contrario, senti i suoni al
contrario e prova le sensazioni al contrario.
Mentre ti ci trovi dentro, fallo andare all'indietro molto rapidamente.
Fallo alcune volte.
Troverai difficile provare lo stesso spavento.


fonte Richard Bandler PNL è Libertà



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