ESERCIZI PER LA LIBERTA' MENTALE

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1. Quando hai un problema, rispondi alle seguenti domande.
• Quali immagini ti vengono in mente?
• Qual . la loro posizione?
• Quanto sono grandi?
• Sono a colori о in bianco e nero?
• Sono chiare о scure?
• Sono immagini ferme о sono, invece, dei filmati?
• Sono nitide о sfuocate?
• Ti trovi nell'immagine о ti stai guardando dall'esterno?
• Che suoni ci sono?
• Che cosa ti dici, dentro di te?
• Che tono di voce utilizzi?
• Che genere di sensazione provi?
• In quale punto del corpo si trova quella sensazione?
• In quale direzione si muove quella sensazione?

2. Divertiti a modificare le qualità delle immagini, dei suoni e
delle sensazioni. Ad esempio:
• Rimpicciolisci le immagini, scuriscile, privale dei colori,
mettile fuori fuoco e allontanale.
• Cambia il tono della tua voce interiore.
• Inverti la direzione in cui si muove la sensazione negativa.
Per farlo . sufficiente che presti attenzione a dove, nel tuo
corpo, ha origine quella sensazione. Dove si sposta successi
vamente? Fai attenzione alla direzione in cui sembra muo
versi e immagina poi di far muovere quella sensazione a
ritroso, in direzione contraria.

3. Stila una lista di quelle che, a tuo parere, sono le "catene" che ti
hanno tenuto prigioniero fino ad ora. Descrivi cos'è che ti ha
impedito di raggiungere i tuoi risultati e che cosa accadrebbe se
rendessi la tua vita quanto piu' meravigliosa possibile.

4. Scrivi un paragrafo sulle convinzioni che hai in merito a qual
siasi cosa. Successivamente riscrivi quelle convinzioni, 
iniziando ciascuna frase con "A me sembra che".
Ad esempio: se avessi scritto "L'America è la terra degli uomini liberi",
dovresti sostituirla con "A me sembra che l'America sia la terra degli uomini
liberi".

5. Esercitati a fare pensieri positivi e utili, che rispecchino ciò che vuoi
vedersi realizzare nella tua vita e fallo con l'ausilio di immagini vivide e
vibranti, ricche di colori, luminose, poste vicino a te e quanto pi. reali
possibile. Rivolgiti a te stesso in modi pi. incoraggianti e motivanti. Immagina
di far percorrere il tuo corpo dalle pi. strepitose sensazioni che possa
immaginare. Fallo piu' e piu' volte.

Bandler Richard_PNL e LIBERTA

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