ESERCIZI PER LA LIBERTA' MENTALE

1. Quando hai un problema, rispondi alle seguenti domande.

• Quali immagini ti vengono in mente?

• Qual . la loro posizione?

• Quanto sono grandi?

• Sono a colori о in bianco e nero?

• Sono chiare о scure?

• Sono immagini ferme о sono, invece, dei filmati?

• Sono nitide о sfuocate?

• Ti trovi nell'immagine о ti stai guardando dall'esterno?

• Che suoni ci sono?

• Che cosa ti dici, dentro di te?

• Che tono di voce utilizzi?

• Che genere di sensazione provi?

• In quale punto del corpo si trova quella sensazione?

• In quale direzione si muove quella sensazione?

2. Divertiti a modificare le qualità delle immagini, dei suoni e

delle sensazioni. Ad esempio:

• Rimpicciolisci le immagini, scuriscile, privale dei colori,

mettile fuori fuoco e allontanale.

• Cambia il tono della tua voce interiore.

• Inverti la direzione in cui si muove la sensazione negativa.

Per farlo . sufficiente che presti attenzione a dove, nel tuo

corpo, ha origine quella sensazione. Dove si sposta successi

vamente? Fai attenzione alla direzione in cui sembra muo

versi e immagina poi di far muovere quella sensazione a

ritroso, in direzione contraria.

3. Stila una lista di quelle che, a tuo parere, sono le "catene" che ti

hanno tenuto prigioniero fino ad ora. Descrivi cos'è che ti ha

impedito di raggiungere i tuoi risultati e che cosa accadrebbe se

rendessi la tua vita quanto piu' meravigliosa possibile.

4. Scrivi un paragrafo sulle convinzioni che hai in merito a qual

siasi cosa. Successivamente riscrivi quelle convinzioni, 

iniziando ciascuna frase con "A me sembra che".

Ad esempio: se avessi scritto "L'America è la terra degli uomini liberi",

dovresti sostituirla con "A me sembra che l'America sia la terra degli uomini

liberi".

5. Esercitati a fare pensieri positivi e utili, che rispecchino ciò che vuoi

vedersi realizzare nella tua vita e fallo con l'ausilio di immagini vivide e

vibranti, ricche di colori, luminose, poste vicino a te e quanto pi. reali

possibile. Rivolgiti a te stesso in modi pi. incoraggianti e motivanti. Immagina

di far percorrere il tuo corpo dalle pi. strepitose sensazioni che possa

immaginare. Fallo piu' e piu' volte.

Bandler Richard_PNL e LIBERTA